oety欧亿体育，你一次能坚持多久呢？新手可能一次坚持不了1分钟，而坚持训练的人，一次性可以坚持3-5分钟左右。　　1、自然站立姿势，双手垂放，起跳时，双脚向外跳开，同时双手向上伸直，在头顶上方击掌，双脚分开的距离适中，约与肩同宽或略宽。双手伸直时，要尽力向上伸展，感受身体的拉伸。　　2、落地时，双脚轻轻着地，膝盖...

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